海巡季刊第109期

進感情，我想料理一桌美味的菜餚共享，將會 是疫情期間非常難得的經驗。 二、活動筋骨，動ㄘ動： 一邊追劇、吃美食，讓你的腰圍不斷增長 了嗎？這時沒辦法上健身房運動怎麼辦呢？我 們可以透過線上影音資源，跟著健身教練在家 自主訓練，無論是核心肌群的鍛鍊、瑜珈的肢 體伸展或 TABATA 高強度間歇運動，只要每次 透過 5 至 30 分鐘不等的運動時間，就能有活絡 筋骨的效果。提醒宅在家的自己全身動起來、 流個汗，維持良好運動習慣是保持健康對抗疫 病的不二法門。 三、出門在外，口罩戴好： 真的非得要出門時，記得防疫 SOP ，除了 戴好口罩、勤洗手消毒，進出各場所完成實聯 制登記，並儘量避免到人潮擁擠的地方，在外 仍保持適當社交距離，減少不必要的接觸，可 降低染疫風險。 ▲衛生福利部廣告∼緩解心理壓力五大招 74 Counseling Field 季刊 溫老師園地