海巡季刊第109期

真的受不了，很想出門運動時，也記得必 須配戴口罩，多留意自己的身體狀況，嘗試幾 次規律的健走（或慢跑），調整呼吸的狀態， 慢慢增加健走（或慢跑）強度，並注意運動後 要儘速換上新的口罩，避免因汗水沾濕口罩而 失去效用。當然，戴口罩運動不見得適合每一 個人，還是得要視個人身體狀況而定，如果真 的無法負荷，建議降低運動強度，找到適合自 己的方式最重要。 四、遵守規定，接種疫苗： 無論疫情趨緩或加劇，最重要的還是配合 政府及專家的建議，依據防疫指引、規範去調 整作息，並配合疫苗預約制度，選擇適合自己 的疫苗，儘速完成登記及施打，才能確保你、 我身體健康，讓全民生活在安全的環境之中。 這次的疫情帶給人類重重考驗，各國仍戰 戰兢兢的對抗變種病毒的威脅，臺灣雖然在這 段時間把疫情控制住，讓確診數字趨緩下來， 但帶給全民警示的是「抗疫之路不容輕忽」， 而最重要的守則，還是在於全民對於政策的配 合，讓我們多把持住那一點自由，不成為防疫 破口，嚴肅看待才能儘早恢復原本的幸福生 活。提醒大家，如果疫情已經讓你的情緒糟糕 到了極點，別忘了要及早尋求專業的資源協 助，唯有小心疫疫，才能安心喔。 （本文作者目前任職於東部分署第一二岸巡隊 花蓮商港安檢所） ▲心快活心理健康學習平台 75 季刊│ No.109 Sep. 2021 Coast Guard Administration Ocean Affairs Council