文｜林文欣 軍教片中有句話說：「合理的要求是訓 練、不合理的要求是磨練」，難道經過訓練與 磨練，就真的能幫助我們探索志趣，確立自己 的價值，減少厭世的心態嗎？看似簡單的快 樂，並不是每天都有好事情發生，不管合理或 不合理的要求，也總會帶來焦慮、憂鬱、無 力、疲倦或失落等情緒，這些情緒更時常影響 我們的心情變化。 您是否也經常在「自我發展」與「人生意 義」的價值觀中不斷拔河，覺得自己達不到社 會所期待的「標準」，而感到抑鬱，或憤恨不 平呢？除了面對工作產生的壓力之外，更對目 前的經濟景況，如房價、物價及薪資等社會議 題抱持負面觀感，認為現實與理想差距太大， 難以重拾對未來的信心。 不管面對怎麼樣的生活重擔，讓自己過得 幸福快樂是每個人心中所嚮往的，如何在瑣碎 的日常生活中找尋快樂，以下提供幾帖心靈雞 湯妙招，為您掃除內心堆積已久的垃圾，讓自 己重新歸零： 1. 重溫喜歡的歌：心理學上有一種「熟悉效應 法」，意思是說，重複出現的事物會讓人增 添好感，重聽喜歡的好歌，就是播放「動人 心弦」的節奏。重溫不局限於音樂，重溫食 物或旅遊也都是不錯的方式。 2. 將紀念品放在工作的地方：在工作範圍中放 點快樂回憶的小東西，讓情感體驗經常受視 覺影響，忙碌之餘，往往能帶來會心一笑的 效果。 心靈雞湯 3. 常保持微笑：笑容是好心情的加油站，因為 笑容能傳達心情，對方也會感染你的快樂， 進而讓身邊的人更喜歡你，也容易拓展人際 交友圈。 4. 助人為快樂之本：快樂能帶給人類精神上的 愉悅，及心靈上的滿足，只要有能力，就多 幫助別人，如果能及時向他人伸出援手，對 方定會感激萬分，同時也能讓受幫助的人感 到幸福與快樂。 5. 親近大自然：親近大自然有益身心健康，現 代人工作忙碌，時常把生活逼得太緊，忘記 適當休息，而戶外運動就像生活的潤滑劑， 放鬆心情享受鳥語花香的美景，能掃除心中 的煩憂。 希望以上心靈雞湯妙招能讓您獲得正向 幫助，期望在疲憊的時候，適時充飽心靈的力 量，休息片刻後再次神采奕奕地向前邁進！ （本文作者目前任職於南部分署第一一岸巡隊 北堤安檢所） 5妙招 季刊│No.112 Jun. 2022 Coast Guard Administration Ocean Affairs Council 53
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