四、 踩水：學好踩水，能克服水深的恐 懼，是適水性重要的一環，踩水又稱 為立泳（站立在水中的游泳），頭部 必需維持在水面上，踩水的方式有很 多種，以下僅就較好學習的小蛙式踩 水法做介紹。 ☆ 動作要領：兩手手掌併攏，兩手在胸前 往內、然後往外撥水，持續循環，同時 劃圓圈搖櫓（如圖七），也就是利用 手掌在水面來回做撥水動作，撥水時手 掌斜面朝下約40度角，向內撥時雙手 呈「八」字形，拇指在上（如圖八）； 向外撥時呈「倒八」小指在上（如圖 九）。兩腳與蛙式相仿，做屈、蹬、夾 的動作，身體可略為前傾，如此一來可 以增加漂浮的面積。 ☆ 注意事項：立蛙踩水時，手腳動作頻率 要一致，並同時向下踏水，浮力才不會 分散，練習時也應注意浮力不可過大， 身體浮出水面太高較浪費體力，僅需保 持頭部平穩的浮在水面上即可。 結語 身為海巡署的一員，游泳不只是項運動， 也是我們執行救生救難任務時最重要的技能之 一，每年度的鑑測或進修學習時，會針對游泳 參考文章 https://likeafish.com.tw/treading-water/Likeafish《網路文章游泳技巧－站在水深不見底的方 法－踩水》 ▲圖七 兩手在胸前 ▲圖九 外撥時呈「倒八」 ▲圖八 內撥時雙手呈「八」字形 項目實施評核，因此如何學好游泳？讓我們打 掉重練，就從自救四式開始練起吧！ （本文作者目前任職於教育訓練測考中心教官科） 49 季刊│No.113 Sep. 2022 Coast Guard Administration Ocean Affairs Council
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