Rest休息、Ice冰敷、Compression加壓、 Elevation抬高。然而以往的處理原則，僅專 注於急性受傷的處理程序，忽略了後期的處理 程序及恢復期的建議遵循原則，故現在多提倡 「Peace & Love」的處理方式，以下簡述說明 各英文字母代表的意思： 一、Peace軟組織傷害急性期做法： （一）「P」：Protection保護 為減少組織出血，防止傷勢擴大，受傷前 三日應保護患部，避免做出疼痛、症狀加 劇的動作，但並不表示要維持特定的姿勢 而不動，因為完全不動反而造成血液循環 變差，可能會延緩恢復的速度，因此是要 以「疼痛」為指標，在沒有疼痛的前提 下，可以「適當的活動」。 （二）「E」：Elevate抬高受傷部位 將受傷部位抬高過於心臟以減緩腫脹 程度。 （三） 「A」：Avoid anti-inflammatory避免使 用抗發炎藥物、方法 發炎反應本身即是組織修復的一環，降 低發炎的藥物可能會影響組織的癒合及 修復過程。若受傷時沒有顯著的「紅、 腫、熱、痛」，可以避免使用冰敷或抗 發炎的藥物。 （四）「C」：Compression加壓 使用彈力繃帶加壓受傷部位以減緩關節 內水腫和組織出血。 （五）「E」：Educate衛教 醫學的進步，現代的復健領域不缺乏 「被動治療」法，如電療、熱敷等， 但往往忽略「主動治療」，如運動治 療、復健訓練等，因此應尋求專業治 療師教育正確衛教知識，以達到最佳 修復效果。 二、Love亞急性期及修復期做法： （一）「L」：Load 適量的負荷、負載 在疼痛、症狀不會加劇之情形下，給 予受傷部位適當的受力、壓力，能讓 結構更穩固、修復更完整，增加組織 耐受度。 （二）「O」：Optimism 保持樂觀、正向 大腦在恢復期扮演一個重要的角色， 樂觀積極的態度對康復會有正面的影 響力。 （三）「V」：Vascularization有氧運動 進行不會使症狀、疼痛加劇的心肺、有 氧運動，適度的有氧運動能促進血液循 環，血液回流至受傷部位能促進復原、 減緩疼痛，減少對於止痛藥的需求。 （四）「E」：Exercise運動治療、復健治療 運動能夠協助恢復受傷部位的活動力、 肌力及整體感覺現今認為運動療法能夠 降低再次受傷的風險。 瞭解運動傷害的處理方式，最重要的還是 要防範運動傷害的發生，運動前至少10分鐘充 足的暖身、避免過度運動造成疲勞性傷害，選 擇穿著正確的衣裝及鞋子，並在安全的環境下 運動，才能有個愉快的運動時間及健康人生， 現在就讓我們一起起來動一動吧！ （本文作者目前任職於南部分署第一一岸巡隊 第二組） 59 季刊│No.116 Jun. 2023 Coast Guard Administration Ocean Affairs Council
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