（二）補充水分 一般人體每日所需基本水分約2,500至 3,000毫升，若有劇烈活動或炎熱天 氣，可能就需要飲用5,000至6,000毫 升水分才能維持身體機能運作，23故安 檢所人員平日應養成良好飲水習慣及均 衡蔬果食用，並由主管加強宣導周知， 尤以戶外執勤人員更應增加飲水量，避 免身體水分喪失迅速，衍生熱傷害或急 性腎衰竭等狀況，多喝水不只減緩尿結 石，並可減少便祕、高血壓、高血糖與 心血管阻塞疾病等情況發生，也可以促 進身體代謝與毒物排出；另安檢所主管 須加強宣導周知所屬，喝冰涼或含糖飲 料無法有效減緩口渴，此類飲料會刺激 腸胃道，降低水分攝取效率，無法真正 達到解渴效果24，因此適時補充水分才 能真正避免熱傷害發生，如圖四之補充 水分要領。 （三）提高警覺 安檢所勤務為24小時全天候派遣，夏 天上午10至下午14時大致為一日溫度 最高時段，室外活動易造成熱傷害情形 發生，若執勤人員於該時段執勤，除做 好個人防曬工作、多補充水分、避免長 時間曝曬陽光等措施，帶班幹部或資深 人員更須注意他人身體狀況，並隨時注 意溫度變化，倘若發生熱傷害情形，則 迅速依衛生福利部國民健康署之「陰 涼」、「脫衣」、「散熱」、「喝水」 ▲圖四 補充水分要領 （資料來源：國民健康署，〈衛生福利部國民健康署－熱傷害自我保護懶人包〉，行政院衛 生福利部，2018年5月28日，https://pse.is/4w7z6w，檢索日期：2023年5月9日。） 23林俐，〈人一天到底喝多少水才夠？泌尿科醫師公布正確喝水方式，預防三高還能減少便秘〉，風傳媒， 2021 年5月7日，https://pse.is/4qdm4a，檢索日期：2023年5月9日。 24楊晴雯，〈我們都錯了！喝冰飲抗暑解渴 專家：白做工〉，SETN三立新聞網， 2017年8月8日，https://pse. is/4wwv8k，檢索日期：2023年5月9日。 46 CGA交流雲 季刊
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