如何在關係中設立界線與自我保護？ 前面提到感情中的NG行為，每個都有巨 大的傷害性，讓身在其中的人感到痛苦，卻不 知該如何自助求救，這邊提供兩個重要的概念 給大家： 一、尋求專業協助： 面對親密關係暴力的因應，首先就是保護 好自己的「人身安全」！暴力事件發生當下可 以找安全處撥打110報警處理，若是這樣的暴 力行為已經存在一段時間，強烈建議要尋求專 業協助，通常這樣的暴力行為，會隨著時間反 覆發生且越來越嚴重。撥打113保護專線，或 是向各縣市地方政府家庭暴力及性侵害防治中 心尋求協助，讓專業的社工人員協助處理。 二、練習關係界線： 當我們對自己與他人之間的界線愈清楚 時，就愈能面對、處理對方的情緒勒索。面對 他人的情緒，我們能做的是「理解」而非「解 決」，當我們背負著解決他人情緒的責任時， 容易因為過度關注他人而忘記照顧自己的需 求，進而累積太多壓力跟負面情緒而導致崩 潰。解決他人的情緒本身就是一個不可能的任 務，若是我們能有這樣認知，較能意識到情緒 勒索的存在。 每個人所認知到的世界，是過去成長經驗 中逐漸形塑而成的，這也意味著我們可以不斷 形塑新的價值系統，當我們開始重新檢視過去 人生中「習以為常」的價值時，也就代表我們 的生命已經開始「覺醒」。過去的習慣，不是 一開始就內建在我們的基因裡，而是在成長過 程中學會的生存之道，出發點也許是為了得到 被認同的價值感，但也別忽略了這背後需要付 出的代價，可能是身心俱疲、失去尊嚴，或是 生命安全感到被威脅。當我們開始學習貼近自 己的情緒，理解成長過程對自己的影響，這樣 更完整的自我認識，自然而然就更能處理關係 裡的衝突，創造更滿意的親密關係。 （撰文顧問：諮商心理師陳彥竹） 69 季刊│No.110 Dec. 2021 Coast Guard Administration Ocean Affairs Council
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