「親密關係回顧」該如何進行？ 親密關係回顧（Performance Review of Relationship）由Jennie Steinberg所發表，其 內容分為八個面向： 1. 溝通：你們之間可以感受到被傾聽、安 慰和尊重的程度。 2. 衝突：遇到紛爭時不使用破壞性的回 應，依然能夠理性表達並感到被愛。 3. 價值觀：可能是有相似的價值觀，或是 價值觀不同時仍可以相互尊重。 4. 性：能夠健康的溝通、滿足彼此的性 需求。 5. 人生目標：瞭解並支持彼此生涯規劃的 方向。 6. 金錢觀：兩人對於金錢的使用能有效 的溝通與合作，包含花費、存錢、分 配等。 7. 樂趣：親密關係不是單純的完成KPI就 好，更重要的是兩人相處時能否互相分 享、創造人生的樂趣。 8. 育兒（假如需要）：關於孩子的教養方 式是否達成共識，以及如何分配養育的 工作。 上述八個面向需要雙方不斷的溝通討論， 尤其是相處中遇到衝突時，彼此能一同回顧檢 視雙方的關係與互動模式。不過需要特別注意 的是，關係的回顧不是翻舊帳、鬥爭的機會， 也不要當成吵架時攻防的內容，將重點擺在如 何透過兩人的合作，讓彼此的關係變得更為 舒適！ 情感中有哪些NG的行為？ 在前面「親密關係回顧」中，有一個特 別重要的面向是「衝突」。一段親密關係中不 可避免會遇到衝突與紛爭，因此面對衝突的反 應方式就顯得相當重要。一段親密關係的滿意 度，與雙方如何處理衝突有直接的關係，換言 之，當我們在關係中使用破壞性的反應方式， 會對關係造成負面的影響，在感情中有哪些 NG的行為呢？以下分成兩部分： 一、情緒勒索： 這個詞彙近幾年來被廣泛的使用，經常 發生在親密關係的相處中。情緒勒索的基本 模式是「假如不依照我說的去做，就是不愛 我！」，透過這樣的邏輯給對方施加壓力，短 時間內對方可能因為罪惡感、責任感而妥協， 但長久下來對關係是有害的，畢竟非自願的行 為很難持續下去。 二、暴力： 包括身體暴力、性暴力、精神暴力與經 濟暴力等。肢體或是性方面的強迫、施暴可以 從字面上理解，但沒有動手的言語暴力其實也 是暴力的一種，或是拒絕被害人去工作、過度 控制日常生活開銷這類的經濟暴力，比較容易 被忽略。通常暴力的徵兆不會一開始就是肢體 暴力，而是從言語、情緒方面發現端倪，而後 出現的才是肢體暴力，由此可知，兩人的相處 需要從小事觀察、溝通起，若有發現任何不對 勁，也要盡早尋求協助。 68 Counseling Field 季刊 溫老師園地
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