在活動籌備過程中，除了課程內容安排 外，亦須兼顧場地設備、參加人數統計、教材 準備及流程掌控等行政作業。由於本次參加人 數共計60人，為使活動順利進行，事前需反覆 與講師確認課程內容、確認各單位人員派遣狀 況、音響及投影設備建置、活動時程掌握等事 項，以避免影響課程品質。雖然籌備期間需同 時兼顧日常業務，時間安排較為緊湊，但也讓 我更加體會活動規劃不僅是行政工作的執行， 更是跨單位溝通協調能力的展現。尤其與心理 衛生中心聯繫過程中，能感受到專業單位對心 理健康推廣工作的重視，也讓我更加認知到職 場心理健康議題的重要性。 講座當日，講師透過生動且貼近實際案例 的方式，引導同仁瞭解自我人格特質及人際互 動模式，並進一步說明壓力形成的原因，以及 長期處於高壓環境可能對工作效率、情緒管理 及日常生活造成的影響。課程中，講師也帶領 同仁進行自我壓力檢測與心理狀態覺察，讓許 多同仁開始重新思考自身近期的情緒變化與疲 憊感來源。相較於傳統單向式宣導，本次課程 更重視互動與參與感，現場氣氛熱絡，同仁也 願意分享自身面對壓力時的感受與經驗，使整 體活動更具共鳴。 此外，本次講師安排的「繽紛彩鹽瓶」 DIY活動，更是讓我印象深刻。透過簡單且富 有療癒性的手作過程，同仁能暫時放下工作壓 力，專注於色彩搭配與內心感受，並在沉澱思 緒的同時，重新聆聽自己的聲音。活動進行期 間，由開場時較為緊繃的氣氛逐漸轉為輕鬆愉 快，許多同仁在完成作品後，也表達透過手作 活動的過程，確實獲得放鬆與舒壓效果。這讓 我深刻體會到，心理健康推廣不一定侷限於制 式宣導，若能搭配適當的互動體驗，更能提升 同仁參與意願與實際感受。 本次活動結束後，參與同仁於會後心得問 卷中均給予良好回饋，認為課程內容實用且貼 近需求，也更加瞭解如何辨識自身壓力及運用 適當方式進行調適。對我而言，此次活動不僅 是一次講座辦理經驗，更讓我了解到在推動員 工協助方案時，不僅是完成行政程序外，更重 要的是能真正理解同仁需求，並透過適切資源 協助其建立正向心理支持。未來期望能持續辦 理相關心理健康活動，營造更加友善且具支持 性的工作環境，讓同仁在面對工作挑戰時，能 擁有更穩定的心理韌性與自我照顧能力。 （本文作者目前任職於南部分署第六岸巡隊隊本部） ▲ 課程中同仁彼此交流對於壓力調節的方式 ▲ 「繽紛彩鹽瓶」DIY活動 47 季刊│No.128 Jun. 2026 Coast Guard Administration Ocean Affairs Council
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